シャワーによるマッサージ効果

自宅のシャワーヘッドを交換し、マッサージ付きのものに換えたところ、こっていた首の調子がだいぶよくなってきた。

購入したものではないが、こんなシャワーヘッドがある。マッサージに加え、脱塩素。これであれば完璧だったかもしれない。

脱塩素しゃわー JOWER



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JOWER　除塩素シャワー　ホワイト 価格：8,530円（税込、送料別）

寒天粉による嚥下困難対策

痴ほう／老化が進むと、嚥下困難となり肺炎により死亡というニュースを良く聞きますが、死亡の前に、常時咳き込むような状況が長年に渡り続きます。

自分はスペイン旅行後のかぜで、３週間程強い咳が止まらない状況にありましたが、とてもまともな生活を送れる状況ではありませんでした。

肺炎による死亡以前に、常時強い咳き込みが長時間続くという状態は、生きている以上尊厳、あるいはQOLとしてはあってはならない程の状況かと思います。

嚥下困難においては、気道に食物が入らない様に、また入ったとしても咳をすることで容易に食道に戻すための「対策」を施す必要があります。

液体や細かく砕かれた食事はNGです。しかし、水分補給、栄養補給もしっかりしていかなくてはなりません。最終手段としての胃瘻は、逆に食事をする体力もなにもなくなっても体だけが生きる、そんな状態をつくりあげてしまうため、問題視されています。

では、どうするのか。食べることを続けます。しかし、ある程度の適切な固まりをもって食す必要があります。また、気道に入ったとしても、咳をすれば食道に簡単にもどるように、表面が滑らかでなくてはなりません。

食事をこのような状態にする方法は「半固形化」として知られます。

では「半固形化」はどのようにするのか。それは水分をゲル状にするゲル化剤を入れて食事を作ります。

ゲル化剤といってもむずかしいものではなく、「ゼリー」「寒天」といったものがあげられます。市販でもトロミ剤のような形で販売されていたりします。

市販のトロミ剤でもいいかもしれませんが、状況にあわせたゲル化剤の選択が良いかと思います。

まず「ゼリー」。「ゼリー」は固めるのが簡単ですが、あまり固化はせず、また体温で解けてしまうため、胃の中ですぐに液体となってしまいます。そのため、逆流性胃腸炎のような状況にあれば、食べたあと、胃から食道に食事がいってしまい、強い咳が出てしまいます。

次に「寒天」。寒天は８０度以上の温度にしなければ溶かして固めることはできませんが、逆に体温では液状にならないという強みがあります。調理では一般に１００度前後まで熱すると思いますので、寒天の処方はあまり苦にならないでしょう。

「寒天」をつかった「半固形化」の例としては、以下のものがあります。

・１００％ジュースを寒天で固化する。
　　これはだいたい５００ｍｌに対し４ｇの寒天を溶かします。その際は沸騰気味にまで温度をあげるため、牛乳のような沸騰に弱いものについては、５０〜６０度程まで温度をあげたなか、１００度近いお湯に溶かした寒天を流し込む手技を用います。

・雑炊
　　雑炊の分量の目安は、次のものになります。米１００ｇ、水２５０ｍｌ、具いろいろ（鮭やとりのそぼろ、たらこ、わかめ等）、だし（しょうゆ、鰹だし、オニオンスープ等）、卵１個

これらを、耐熱パックに入れ、水に浸す形で冷やし、ある程度冷やしたら冷蔵庫に入れます。

ただし、雑炊の場合あまり冷やしすぎるとα化により米が固くなりますので、冷蔵庫に入れなくて済むのであれば、固まった段階で食べるのがいいでしょう。

これで解決というわけではないかと思いますが、ひとつの例としてご紹介しました。



PS. 寒天は固すぎてダメとの専門家の意見からゼリーに切り替え。最近のゼリーは牛骨ベースではなく豚コラーゲンベースなのね（Vマーク）。

LEDライトによるゴミ検出

LEDの光の直進性は遮蔽物の影が明確となり平面に置かれたものを浮き立たせる。

この性質を用いるならば、夜間、暗闇の中、高輝度LEDライト（自転車用など）で床を照らすならば、あらゆるほこりを目立たせることができ、ルンバが行かない床上や机上／棚上などの掃除を確実とすることができる。


掃除機の先端に取り付けるのが吉。


こいつは昼間に机の上をライトで照らしたものです。照らさないとほこりの存在はまったくわかりません。

乾燥玄米

お湯を注ぐだけでお茶漬けができる、そんな感じのヘルシー食品です。
おススメ。

アイロンは実は不要だったのだ。

ここ何年か、ワイシャツのアイロンをいかに効率的にやろうか、と日々思い悩んでいたが、効率的どころかアイロンがけを不要にする技術がすでに開発されていた。

これはすごい。一般の経済理論と同様に、何かに集中して効率的にやることが、必ずしも最適ではない典型例だ。効率を考える時は、同時にそもそもやらなくて済むことも合わせて考え無くてはならない。

綿100％高性能ノーアイロン「日清紡ノンケア」シャツ50％OFF(6/6AM1:59迄)定番【シャツファクト... 価格：3,570円（税込、送料別）

頸椎症対策（イス）３

ニトリのイス
http://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=6623014


オカムラのバロンに比べると腰のサポートがなっていないようだ。
理想はバロンだ。

頸椎症対策（イス）２

オカムラのバロンについて調べてみました。

オカムラのバロンは以下の選択ができます。
・アームの可動／非可動（上下）
・座面のクッションか／メッシュか
・ヘッドレストの可動／非可動（上下）

選択にあたり、可動にできるものは可動できたほうがいい。
座面については、なかには座面の傾き調整できないため違和感ありというレポートもあり、柔らかいクッション系のほうがいいとおもわれる。

ということでとりあえずの理想のチェアはこれか？？　テストは東急ハンズでできるところもあるらしい。

価格は楽天が安いような気がする。

【ポイント3倍】バロン オカムラ Baron CP81DR エクストラハイバック可動ヘッドレスト アジャストアーム付 シルバー・フレーム・座クッション【送料無料】 価格：98,880円（税込、送料込）

当面の頸椎症対策（生活・イス）

極力負担をかけずに１年間を過ごす。基本は首をうごかさない。これで行きましょう。
問題は会社での負担軽減をどうするかですが・・・

❏ 生活全般の基本
頚に捧げるアドバイス
http://www5e.biglobe.ne.jp/~ebinansc/kubiadvice.htm

❏ 椅子をどうするか
・ニトリの椅子がよさそうだが、どうするか。
http://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=6623014

・エルゴヒューマン社 メッシュチェア（ハイタイプ） ヘッドレスト付き

・HARAチェアー　ニーチェ
これはおしりが分割されているのがめずらしい。


・HARAチェアー　パスカル
背もたれがマッサージ替わりになる？


 ・オカムラ　バロン
これが理想の椅子だ！！！ どこかで展示ないかな？
 

 ・アーロンチェア 　評判はいいね。
   　 

人口椎間板による頸椎症治療

人口椎間板スゲー！！しかし、こういう宣伝をしているのが韓国の病院というところがなんともね・・日本はどんだけ？みたいな。


http://showamc.cafe24.com/bbs/board.php?bo_table=board5_1&wr_id=130

ピカソからあなたへの７つの助言

1. 必ずできると信じろ
「思いついたことは出来る。思いつかないものは出来ない。これは避けがたく、明白なことだ。」

2. 限界を超えろ
「私はいつも自分の出来ないことをする。どうやればいいのかわかるからだ。」

3. 「その時」を待つな
「インスピレーションは常に存在する。見つけに行くんだ。」

4. 動け
「明日に引き伸ばせば、それは死んでしまう。」
「行動がすべての成功の鍵だ。」

5. 正しく問え
「他の人間はなぜそうなったかを問う。私はいつも何ができるのか、なぜできないのかを問う。」

6. ジャッジせず、隠された美を見ろ
「我々は脳をブン投げて、ただ目だけで見ることができればいいのだが。」

7. 遅すぎるなんてことはない。
「若さと年齢は無関係。」

Facebookコミュニティー「名言集」より

頸椎症対策の決定版（U字型まくら）

頸椎症は、手や首に痛みやシビレを感じるなど、痛みに気をとられ創造的な生活を失うことになる。マッサージなどは根本的な治療とならない。物理的な対策が必要となる。

そこで低反発のU字型まくらを試してみたが、起きてみると嘘のように痛みがなくなり、かつての創造的な生活を思い出した。

ただし、そこから起きてしばらくPCに向かっていると、ふたたび痛みを感じるようになってしまった。

効果は一時的かもしれないが、継続的に装着することで治る可能性を信じたい。

H24.5.19: 追記
寝てるときだけでなく、背もたれの高い椅子であれば、座っているときにこいつを背もたれに押し付けるように座れば、だいぶ快適に作業ができるようだ。同じまくらが他に見当たらないが、類似の商品でも同様な効果があるだろうか？

まぁ、とにかく寝ていても、座っていても苦痛を感じる時間が減るのは確実なようだ。

保険料の比較２（海外旅行）

スペイン１３日間
ー　損保ジャパン（新・海外旅行保険off）
                                      4030円　　4660円　　5680円
傷害死亡・後遺障害　1000万円　2000万円　3000万円
治療費用　 　　   　　1000万円　1500万円　2000万円
疾病死亡　　　　　　1000万円　1500万円　2000万円

賠償責任　　　　　　　１億円　　　　　　　   １億円

携行品損害　　　　　　30万円　　 30万円　 　50万円
救援者費用　　　　　1000万円　1500万円　 2000万円
航空機手荷物遅延　　　 10万円　　 10万円　　 10万円
（航空機遅延(6hup)           2万円　　　2万円　　　2万円）+80円

ー　三井住友海上（＠とらべる）
                                      4350円　　　　　　　5240円
傷害死亡・後遺障害　1000万円　　　　　　2000万円
治療・救援費用　　　1000万円　　　　　　2000万円
疾病死亡　　　　　　1000万円　　　　　　2000万円
賠償責任　　　　　　　１億円　　　　　　　   １億円
携行品損害　　　　　　30万円　　　　　　　 30万円

航空機手荷物遅延　　　 10万円　　 　　  　　 10万円

弁護士費用　　　　　  100万円　　　　　　   100万円
テロ等対応費用　　　　 10万円　　 　　  　　 10万円

保険料金の比較

傷害保険・がん保険・介護ほけんなどを比較する。

ー　傷害保険：NTTグループまもる君：
・基本保証（交通傷害を除く）：６４０円／月（＋９０円＜地震・噴火・津波＞）
＜入院４５００円／日、通院１５００円／日、死亡３００万円＞
＋個人賠償：１事故７０００万円：＋６０円／月
＋受託品賠償：２０万円：＋１４０円／月
＋携行品損害：３０万円：＋１３０円／月
＋住宅内生活用動産：５００万円：＋１０９０円／月

ー　がん保険：生きるためのがん保険Days（アフラック）＜団体:半額タイプ＞
・４７歳：３１０６円／月
・５７歳：３８７１円／月
・６７歳：５２２６円／月
・７７歳：６６８６円/／月
＜診断時：５０万円、入院時；５０００円／月、通院時：５０００円／月、手術時１０万円、放射線：１０万円、抗癌剤：１ヶ月５万円（通算３００万円）＞
＋先進医療（通算１０００万円）：＋７７円
＋収入保障（通算２４０万円）：＋１８７４円

ー　がん保険：メディコム（セコム）
＜診断時：１００万円、入院治療費：全額、通院時：１０００万円＞

・４６歳：２９１０円／月

・５１歳：４７４０円／月

・５６歳：６４５０円／月

・６１歳：８８９０円／月

・６６歳：１２４３０円／月

ー　長期傷害所得補償＜団体＞
・男性（４５〜４９歳）　２７５円／月／口　１２口　３３００円／月
＜１万円／月（２００日後）、３万円／月＜＋３０ヶ月後〜６０歳＞）＞

ー　介護保険：介護マスター（アフラック）
・介護一時金：５万円／口
・基準介護年金：２４万円／年（機関無制限）

ー　介護保険：スーパー介護年金プラン（アフラック）
＜６５歳まで＞　一時金６０万円　＋５万円／月ｘ１２０ヶ月
＜６５歳以降＞　同上 他

PTSDにテトリスが効く

テトリスをやると、PTSD（心的外傷後ストレス傷害）にかかったときのフラッシュバック抑制等に効果があるようです。

単に「ゲームで発散」することをいっているだけのような気がしますが、悩みを抱えたときとかにも有効そうですｗｗ

http://rocketnews24.com/2012/05/05/209039/

スペインではスペイン語しか通じない。

いろいろスペインの旅行情報をぐぐってみると、スペイン語しか通じないんですけど、という話がちらほら。

やはり、スペイン語の基礎ぐらいは身に着けておいたほうがいい。しかしあと１ヶ月しか時間が残っていない。やばい。

NHK語学放送がインターネットから視聴可能に

なんと、今年からまいにちロシア語もインターネットから前週のスキットを聞くことが出来るようになっている。
Macの録音ソフト買ったけど不要だったかもしれない。


http://www.nhk.or.jp/gogaku/russian/kouza/

語学学習の決定版

NHK第２をMacでタイマー録音する。
http://www.binword.com/blog/archives/nhk_netradio_timer_recording_mac_itunes_iphone.html

ここで、NHK第２を選択起動するスクリプトが突然でてくるが、選曲名をNR2にすれば良いようだ。

tell application "BRadiko"

activate

end tell

delay 2

tell application "BRadiko"

activate

set radioStation to "NR2"

end tell

スペイン旅行ノウハウ

０　事前準備

０．１　スペインのSIM設定
 　昨今は、スマホでのモバイル通信は当たり前。しかし情報が少なすぎます。スペインでは以下となるようです。
ちなみに、データ通信専用のカードほしいというスペイン語は以下。

Tiene Prepago Tarjeta SIM

9 dias User internet

（No quiero hablar telefono）

Quisiera comprar en efectivo

vodafone.es
ノーマルSIM
APN：airtelnet.es
ユーザー名：vodafone
パスワード：vodafone

マイクロSIM
APN：ac.vodafone.es
ユーザー名：vodafone
パスワード：vodafone

Yoigo
SIMのみの購入可。他はUSB通信カード購入要

APN: internet
Dial: *99***1#
username: yoigo
password: yoigo

Lebara
APN: gprsmov.lebaramobile.es 　
Dial: *99***1#
User Name:　空欄　
Password: 空欄


Movistar（Telefonica o2）
パケット定額：定額ではないが、30Mb/3Euroのデータ通信用SIMあり
APN:movistar.es
ID:movistar
Password：movistar

Softbank海外パケットし放題キャリア（〜2980円）

TME 　　　　　Movistar/Movistar ES/214007
Vodafone Spain 　vodafone ES/voda ES/E AIRTEL/AIRTL/214001



０．２　スペインのどこに行くのか

スペインの文化遺産の一覧があります。
http://leche2005.blog90.fc2.com/blog-entry-71.html

０．３　どこに泊まるのか
代表的な予約サイトとして、booking.comやHotels.comなどがある。ちなみに予約確認書は、予約の過程では日本語になるが、予約確認書の ”英語版" というのが存在している場合がある。当然こちらを持っていったほうがいい。



１．バルセロナ

・バルセロナの交通に関するモバイルWebサイト
http://www.tmb.cat/mobile/pwtmb?action=menu&ForcedDevice=MSIE&viewportWidth=2560&viewportHeight=1440


・空港ーバルセロナ市内
Aerobusが走っており、約５€で空港から市内、市内から空港に送ってもらえる。しかしタクシーは３０€なので、人数がそれなりであれば、タクシーの方が便利となる。
Aerobusについては、ターミナルによってA1（T1）とA2（その他）とを使い分ける必要がある。

・バルセロナのバスターミナル
バルセロナのカタルーニャ広場から、空港やスペイン各地につながるバス路線が集まるバスターミナルが設置されている。詳しくはこちら。
http://barcelona.s28.xrea.com/?transport/terminal/busterminal_nord.htm

・バルセロナーマドリッド間の移動
スペインには各都市を結ぶAVEという新幹線はあるが、バルセロナーマドリッド間は約１５０００円。
これはちょっと、という人にはvueling航空というLCCがある。これを使うと５０００円程度で行けるので値段を１／３程度に抑えることができる。

・モンセラット山までの旅程
バルセロナ近郊にあるモンセラット山に行くには、スペイン広場からのFGCに乗ることになります。情報としてはここがくわしく、コンバインドチケットがお得です。
http://www.cremallerademontserrat.com/website_cremallera/eng/index.asp

なお、オプショナルツアーにある半日ツアーは修道院の観光のみとなり、フニクラで ”モンセラット山の頂上にいくことはできない！！！”。もちろん合唱も１１：００か１３：００なので論外。なんでそんな日程でツアー組むのかな。理解できない。ま、勝手に行ってきます。

 vueling Terminal 情報：
　チェックインカウンター　Terminal T1, floor 3: desks 401 to 414 and 451 to 464
　General information :807 200 100
　Fax:933 787 650
http://www.aena-aeropuertos.es/csee/Satellite/Aeropuerto-Barcelona/en/CompAereas_FP/1092293998371/1045569607375/Vueling.html

・宿泊
Booking.COMでもいいが、パンドールという城の中にある国立のホテルがいいらしい。余裕のある人はこちらから予約。でも他のサイトでも予約できるかもしれない。
http://www.ibero-japan.co.jp/app/parador/detail/cardona/



２．グラナダ
グラナダには世界遺産のアルハンブラ宮殿がある。グラナダ１泊でオプショナルツアーも良いが、マドリッドまたはバルセロナから空路で日帰り、もしくは、マドリッドーグラナダーバルセロナを１日で移動するなかで、アルハンブラ宮殿に立ち寄るというコースも設定することができる。
アルハンブラ宮殿は、オプショナルツアーか、もしくは個人での事前予約が可能。

アルハンブラ宮殿予約サイト：



３．マドリッド

・バラハス空港ーマドリッド市内
電車：
新線が開通：
RENFE　C-  1 線 ：Príncipe Pío - Atocha - N. Ministerios - Chamartín - Aeropuerto T4
Principe Pioは、旅行会社みゅうの窓口直ぐ側。これは便利。
http://www.esmadrid.com/ja/portal.do?TR=C&IDR=810

しかし、３０分置きで３８分の行程となる。
http://4travel.jp/overseas/area/europe/spain/madrid/transport/10264860/tips/10199201/#contents_inner

バス： Exprés del aeropuerto（エクスプレス・デル・アエロプエルト）2010年11月より
24時間運行。 行程約40分 。運行間隔：昼約15分間隔、夜間約35分間隔
片道2ユーロ


市内3箇所の停留所
 ･O'DonnellとDoctor Esquerdoの合流地点
・シべレス広場：Plaza de Cibeles（ETM夜間バス「ブオス：Búhos」の集中ポイント）
・RENFEアトーチャ駅：Estación de Atocha（6:00～23:30の間のみ）

 空港の停留所
・ターミナル1（T1）
・ターミナル2（T2）
・ターミナル4（T4）
（vueling航空はT4、最終停留所T4にて下車）

・マドリッドーエル・エスコリアル
一番安いオプショナルツアーはこちら。戦没者の谷にも行くことができる。
http://www.viatorcom.jp/ja/8327/tours/マドリード/マドリード発エルエスコリアル修道院と戦没者の谷を訪れるツアー/d566-2140JTEMA09#additional

ただし、自分で行くのならば５€＋αでいけるらしい。くわしくはこちら。
http://leche2005.blog90.fc2.com/blog-entry-224.html